Terapii naturale - leacuri, remedii, practici diferite

Concentrati-va pe chakra radacină, care se află între organele genitale şi anus.
La descântec - se indică folosirea silabei LAM.

Chakra rădăcină, fiind prima chakra, este cea mai ”fizică”.
Acest lucru înseamnă că orice activitate care ne face să conştientizăma corpul va consolida și aceasta chakra - în special activitatea fizică. Se poate face sport, arte martiale, mersul pe jos, yoga, Tai Chi, toate ajută. De asemenea, făcutul curăţeniei în casă, spălatul  vaselor manual si spălarea corpului propriu. Este important să nu faci lucruri care aduc durere şi să nu exagerezi. Epuizarea nu este  bună.
Zen - meditaţia, este o activitate care pare a fi contrară fizicului, dar de fapt nu este. Aceasta ne poate face foarte conştienţi de propriul corp.
Chakra radacină realizează conectarea la pământ. Cand chakra rădăcină este închisă prea mult, poți simti că picioarele tale par să nu atingă solul cu adevărat.

- exerciţiu de consolidare a conexiunii cu pământul
Stai drept şi relaxat.
Pune picioarele în dreptul lățimii umerilor.
Îndoiţi uşor genunchii.
Pune pelvisului oarecum înainte.
Păstraţi corpul echilibrat, astfel că greutatea să fie distribuită uniform pe tălpile picioarelor.
lasă greutatea în jos.
Păstraţi această poziţie câteva minute.
Contracta muschii fundului
Prin contractarea muschilor care sunt între anus şi organele genitale, chakra radacina este stimulată.
La fiecare inspirație, contracta muschii interiori, la fiecare expiraţie, relaxaţi-vă., repetă timp de câteva minute.
Acest lucru poate fi făcut în timp ce se stă în picioare sau merge pe jos.

Deschideţi chakra sacrala
Pune-ti mainile in poala, cu palmele în sus. Sub mâna stângă, palma sa atingă partea din spate a degetelor de la mana dreapta. Vârfurile degetelor se ating uşor.

Concentrati-va pe chakra sacrala, de la osul sacral (spre spate).
Descântec - VAM

Deschideţi Chakra Buricului 
Pune mâinile înainte de stomac, uşor mai jos plexul solar.
degetele lipite la vârfuri, toate arătând departe de tine.
incrucșează degetele mari.
Este important să se indrepte degetele.
Concentrati-va pe chakra ombilicului situată pe coloana vertebrala, un pic peste nivelul ombilicului.
Descântec - RAM



Deschideţi Chakra Inimii 
Stai cu picioarele încrucişate.

Se țin unite indexul şi degetul mare. Pune mana stanga pe genunchiul stang si mana dreapta in partea de jos a osului pieptului (deci un pic mai sus de plexul solar).
Concentrati-va pe chakra inimii de la nivelul coloanei vertebrale, la nivel cu inima.
Descântec - YAM


Deschideţi chakra gatului 
Degetele încrucişate pe interior -se ating degetele mari la vârfuri şi trageţi-le uşor în sus.
Celelalte se suprapun.
Concentrati-va pe chakra gatului, de la baza gâtului.
Descântec - HAM



Deschideţi Chakra celui de-al treilea ochi
Pune-ţi mâinile înainte de partea inferioară a pieptului. Degetele de mijloc sa fie drepte si să se atingă la vârfuri, arătând înainte. Celelalte degete sunt indoite si se ating cele două falange.

Concentrati-va pe chakra celui al treilea ochi, situată puţin mai sus, în punctul dintre sprâncene.
Descântec - OM sau AUM.

Deschideţi Chakra Coroanei 
Pune mâinile înainte de stomac.
degetele inelare îndreptate în sus și unite
incrucișează restul degetelor, cu degetul mare stâng sub cel drept.
Concentrati-va pe chakra coroanei, din partea de sus a capului.
Descântec  - NG .

Atenţie: nu folosiţi această meditaţie pentru chakra coroanei decât dacă aveți o chakra radacina puternică (aveţi nevoie de o fundatie puternica).

Mudrele sunt poziţii ale corpului, în special ale mâinilor, care au influenţă asupra energiilor corpului sau  stării de spirit;  mâinile şi degetele se pun în anumite poziţii, dar tot corpul poate lua parte la Mudra, de asemenea.
Cele mai cunoscute mudre sunt, probabil, cele efectuate în timp ce se meditează.
Se stă în poziţia lotus (sau cu picioarele încrucişate) şi se pun mâinile fie pe genunchi, cu degetul mare şi degetul index unite, sau cu degetele de la mâna dreaptă odihnindu-se în palma stângă.
 De asemenea, gestul creştin de ținere a degetelor împreunate pentru rugăciune este o mudra, aşa cum este și "Namaste" - gest de salut indian (care este, de asemenea, utilizat în timp ce se fac rugaciuni), în care mâinile sunt ţinute în faţa pieptului și palmele se ating.
Unele mudre sunt efectuate în mod spontan de către mai multe persoane, cum ar fi Mudra Hakini , când vârfurile tuturor degetelor de la mâna dreaptă ating varfurile degetelor corespunzătoare din stânga.
Mudrelw au fost utilizate de mii de ani, în special în budism. Statuile lui Buddha au adesea mâinile în poziţii anumite. Acestea au fost folosite ca o practica spirituala (si inca sunt), ca o modalitate de iluminare.
Ele sunt, de asemenea, utilizate pentru boli fizice.
Pentru a utiliza o mudra, păstraţi-o pentru cel puţin câteva minute; de obicei, sunt mult mai eficiente dacă se țin un timp mai îndelungat, cum ar fi  15 minute .
Folosiți  ambele mâini, în acelaşi timp. Acest lucru va avea un efect mult mai puternic decât  dacă faceți o mudra cu  o singură mână.
Unele mudre sunt destul de simple, astfel încât le  puteţi face chiar cu mâinile în buzunare, oriunde, atunci când simţiţi că aveţi nevoie de ele, fără să atrageți atenţia.